自分に優しい時間
それは、身体に優しい食べものと向き合う時間だったり、
身体のケアをする時間だったり、
ここちよく生きるための考え方を学んで実践することや、
瞑想の時間かもしれません。
思うように身動きが取れない制限、
暑さによる疲労、
不安など、
何かとストレス源はあるけれど、
自分と向き合うその時間が、
きっと自分自身の助けになってくれるでしょう。
そして自分がここちよく満たされて
幸せを感じれば、
図らずとも幸せの波紋が
どんどんと広がっていくかもしれません。
あなたのための１冊が見つかりますように。
自分を愛する人は、
人や場所や自然や地球を自動的に愛しはじめます。
自分を愛すれば愛するほど、
自然や世界は輝いて見えるようになります。
ほんとうです。
そうして、実際、自然や世界は輝くのです。
なぜなら、本質的に、すべての存在は、
深い部分でつながっているからです。
– 服部みれい –
『自分をたいせつにする本』より
ITEM
Life／自己受容・セルフヘルプ
自分をたいせつにする本
服部みれい / 筑摩書房 / 1012円（税込）
個としてハートから生きることや、自分のなかに眠る自然につながること、神性を働かせて生きることを発信してきた著者が、はじめて高校生、大学生向けに書き下ろした本書。「自分風」を脱ぎ捨て本来の自分に戻り、自分らしく生きるためのヒントやワークが詰まっている。
Life／ライフスタイル
愛のエネルギー家事
加茂谷真紀 / すみれ書房 / 1485円（税込）
家事は終わることなく続くもの。達成感の無さと義務感の間で気持ちがぐるぐる巡りがちだ。完璧でなくても手を使い、エネルギーを味わい、ひとつひとつ行う。スピリチュアルのカテゴリーであるエネルギーと、家事という普段の生活の温かな出会いから生まれる、肩ひじ張らない暮らしへのヒント集。
Body／食と健康
生きるための料理
たなかれいこ / リトルモア / 1650円（税込）
身体の中から温めることを基本とし、旬の食材、本物の調味料を使って調理された本書の料理は、シンプルでありながらパワフル。心と身体を元気にし、身体の声を聞く感性を甦らせるこの料理は、自分や大切な人の食生活のみならず、日常の中の価値観まで変えてしまうかもしれない。
Body／レシピ
疲れた日のスープ 頑張る日のスープ
いつもの食材で作れる薬膳レシピ
山田奈美 / 文化出版局 / 1650円（税込）
疲れてどうも本調子じゃないと感じた時や、頑張りたいという時、薬やサプリに頼らず自分自身で体調を整えることができたらどんなにいいだろう。身近な食材で作る「薬膳」がベースのやさしいスープは、そんな思いを持つ人の体と心を元気に整えてくれるだろう。
Body／呼吸法
呼吸の本
加藤俊朗、谷川俊太郎 / サンガ / 1980円（税込）
呼吸法の第一人者である加藤俊朗に詩人の谷川俊太郎が質問をする形式の本書は、呼吸法だけでなく様々なトピックを取り上げている。2人の飾らないやり取りが気持ちよく、読んでいるだけで体の力みが取れそうだ。実際に呼吸法を教えている現場にマイクを持ち込んだライブ録音が付いているので、自宅で加藤メソッドを体験できる。
Mind／瞑想
マインドフルネス瞑想入門
1日10分で自分を浄化する方法
吉田昌生 / WAVE出版 / 1760円（税込）
瞑想のエッセンスをイラストを交え紹介する。付属CDでは、リラックス呼吸法、集中力を高める瞑想、歩行瞑想、食事瞑想、3分瞑想、慈悲の瞑想、ボディスキャンなど15種類の瞑想を収録。全て10分以内なので、じっくり本を読む時間のない人でも手軽に日常に取り入れられる。
Body／ボディケア・健康法
1日45秒でつくる！ やわらかせなか
山本たか子 / ポプラ社 / 1320円（税込）
カタいお疲れ背中、背負ってませんか？ 血液や脳脊髄液の通り道である背中がやわらかくスムーズに動けば、からだも人生も好転するのだという。背中を支える土台である肩、骨盤、脚の筋肉バランスを整え、働きすぎの背中を休ませる、1回45秒でできる驚きのシンプルメソッド。
Body／東洋医学
東洋医学式 凹んだココロをカラダから整える46の養生訓
若林理砂 / 原書房 / 1540円（税込）
セルフケアの方法を多く発信している鍼灸師の著者が、気持ちが晴れない、イライラ、クヨクヨ、やる気が起きない人に向けて、東洋医学の養生法からアドバイスする、凹みからの脱出法。
Mind／セラピー
セルフケアの道具箱
ストレスと上手につきあう100のワーク
伊藤絵美 / 晶文社 / 1760円（税込）
体同様、私たちが働きかけてこそ、心もはじめて応えてくれる。著者が明示するように、これは読み物ではなく、取り組むための本である。疲れた心に配慮した平易な文章とイラストで紹介される、今すぐ具体的に取り組める100の方法。難しい時代にあってもセルフケア上手になるために。
Life／自己受容・セルフヘルプ
大事なことはみーんな猫に教わった
スージー・ベッカー 著、谷川俊太郎 訳 / 径書房 / 1540円（税込）
何だかくすっと笑えたり、なるほど！と思ったり。猫の自由きままな生き方は、私たち人間が楽しい毎日を過ごすためのヒントにあふれているのかも。ユニークでかわいらしいイラストと文で綴る大人のための絵本。
